Toată lumea este familiarizată cu expresia „frumusețea necesită sacrificiu”. Există multe cazuri triste în care femeile, în căutarea formelor ideale ale corpului, le-au plătit cu probleme grave de sănătate. Cu toate acestea, puteți deveni proprietarul unei siluete subțiri fără astfel de experimente. O modalitate sigură și eficientă de a ajuta în acest sens este dieta cu hrișcă.
De ce atât de multe femei aleg o dietă cu hrișcă?
- Este ușor de tolerat de organism și vă permite să duceți un stil de viață activ;
- Nu este o modalitate de „foame” de a pierde în greutate;
- Durată scurtă - 1-2 săptămâni;
- Nu dispare doar stratul de grasime, ci si celulita;
- Dieta presupune renunțarea la sare - rinichii și ficatul sunt în plus curățate de toxine;
- Nu există senzații neplăcute și dureroase (slăbiciune, letargie, dureri de cap);
- Rezultate ridicate.
Cât de mult poți slăbi cu hrișcă într-o săptămână? Aproximativ 7-8 kilograme. In doua saptamani poti slabi chiar si 15-20 kg, in functie de caracteristicile corpului tau. Este util să respectați o astfel de dietă nu mai mult de două ori pe an, luând pauze timp de șase luni.
Cum să slăbești corect pe hrișcă?
Pentru a nu vă face rău și pentru a obține rezultate bune, încercați să nu schimbați aceste reguli:
- Monitorizați-vă sănătatea - dacă vă simțiți rău, opriți imediat acest mod de a mânca!
- Evitați complet sarea, condimentele și sosurile pe bază de acestea;
- Bea 1,5-3 litri de lichid pe zi. Poate fi apă de băut sau minerală, ceai din plante, verde, vitamine;
- Nu mâncați mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare;
- Creșteți aportul de chefir (conținutul de grăsime nu mai mult de 1%) la un litru pe zi. Nu adăugați nimic la hrișcă, cu excepția acesteia și a bucăților de mere.
Cum să pregătiți hrișca pentru o dietă?
Alegerea cerealelor în sine este, de asemenea, importantă. Avem nevoie de hrișcă de bază, nu de prodel. Primul este un cereal integral care conține un număr mare de macroelemente, cu care al doilea nu se poate lăuda.
Atenție la culoarea boabelor - maro-verzui conține mai multe vitamine decât cele tradiționale închise la culoare.
Nu este indicat să gătiți cereale, deoarece în acest caz își vor pierde o mulțime de proprietăți nutritive care ar trebui să vă ajute să obțineți rezultate bune. Pregătiți 500 g de hrișcă seara (acesta este întregul volum al dietei pentru a doua zi), turnați peste ea 1,5 litri de apă clocotită, înfășurați cratița cu cerealele într-o cârpă caldă până dimineața. Puteți aburi hrișcă într-un termos.
Dieta cu hrișcă timp de 7 zile
În tot acest timp, încercați să nu depășiți norma - 0,5 kg de cereale și 1 litru de chefir pe zi. Dacă vă este dificil să mâncați numai aceste produse, este permis să diluați meniul cu următoarele:
- Ulei vegetal. O cantitate mică din acesta poate fi folosită pentru a fertiliza terci;
- Iaurt natural (neindulcit). Utilizați pentru aburirea cerealelor în loc de apă clocotită;
- Ceapă. Adăugați-o în hrișcă ca înlocuitor pentru condimente. Apropo, ajută și la protejarea sistemului imunitar.
- Fructe uscate. Mențin organismul în formă bună datorită conținutului de vitamine. Nu puteți mânca mai mult de o duzină de fructe de pădure mari pe zi.
- Miere. Puteți adăuga o linguriță la hrișcă.
Meniul tău pentru „săptămâna hrișcii” ar trebui să arate cam așa:
- Micul dejun. Hrișcă cu miere sau fructe uscate.
- Cina. Hrișcă cu ulei de floarea soarelui.
- Cina. Hrișcă cu chefir sau iaurt.
Ieșiți din dieta cu hrișcă
Pentru a consolida rezultatele și a nu provoca un șoc la nivelul tractului gastrointestinal, după sfârșitul „săptămânii hrișcii”, urmați aceste instrucțiuni simple:
- Nu sărbători sfârșitul dietei cu o „sărbătoare pe burtă” - încearcă să mănânci aceleași porții mici, crescându-le treptat volumul, termină de mâncat cu 4 ore înainte de culcare;
- Reduceți treptat cantitatea de hrișcă din alimentație, adăugând carne slabă și pește, ouă, pâine cu cereale, iaurt;
- Dați preferință mâncărurilor înăbușite și aburite;
- Încercați să mâncați mai multe fructe;
- Evitați alimentele grase și dulci (este util să lăsați în meniu doar ciocolata neagră printre produsele de cofetărie);
- Faceți exerciții regulate.
Fără îndoială, poți găsi silueta visurilor tale alegând o dietă cu hrișcă. Principalul lucru este să urmezi toate recomandările enumerate și să crezi în tine!